przed czy po

piszecie ze rozpiska dobra - a co jeśli np. pierwszy posiłek jest u mnie posiłkiem przed - treningowym? (jem śniadanie i po godzince śmigam na siłownie) czy wtedy też mogę tak brać jak napisał autor tematu - 5 g przez pierwszym posiłkiem - 5 g po treningu - 5 g w dni nietreningowe ??? Dzieki za odp. pozdro

[...] Ale gdy dochodzą uderzenia itd to gorzej... Ktos wcześniej powiedział, że Kolano na brzuch to pozycja wymyślona głównie pod Vale Tudo. Jeżeli możesz próbować podjąć obronę przed tą pozycją lub z niej wyjść chociażby spychając z siebie kolano i łapiąc za drugę nogę (pierwsze co mi przychodzi do głowy) to o ile prościej i pewnie skuteczniej [...]

[...] daj na przyklad platki owsiane. Moga byc na nisktluszczowym mleku lub na wodzie z dodatkiem suszonych moreli lub rodzynek. Weglowodany postaraj sie ograniczyc do sniadania i przed/po treningowych posilkow, nawet jezeli dasz ich tam ciut wiecej. Skladniki dobrane ok. Rozumiem, ze zgodnie z zapotrzebowaniem (ja dalbym , dla Twojej wagi min [...]

[...] ...trening udany - po pierwszym cwiczeniu bary i klata spuchnieta bardzo - do tego potem superserii i brak sił na triceps - rece odmawiały posłuszenstwa. Noz robi swoje - przedewszystkim NOZ - AT niestety wogóle nie czuje - jedyne co czuje to wino brzoskwiniowe mi siedzi w głowie neistety - dopiero podczas picia NOZ'a (ok.40-50min po AT) czuje [...]

[...] ,,tak tak kanapki wypad ryz wypad a piers bez panierki i najlepiej z grilla mleko wypad ,,laktoza,,a bóleczka to chyba zart jakis co? przy twojej przemianie materjii dieta totalne zero wegli a zamiast T3 i to w dawkach j/w ktos podal to moze leciutko z t4 25~12,5 mcg na czczo spróbuj i przed snem tylko i wyloncznie bialy ser a nie bóleczki qfa

ćwiczę co dwa dni po 30/40 minut jak to brać? kiedy kreatynę to białko i tego gainera, co i kiedy przed, po, czy w czasie treningu???

[...] z poledwica z indyka jogurt naturalny 4. Obiad (16.00) ryż 150 gram Gotowana pierś z kurczaka lub indyka (170gram) ok. 50 gr Oliwy z oliwek porcja Gain bolic 6000 5. przed treningiem (17.30) Porcja NoShoguna 6. Po treningu ( 19.00) 3 kapsułki Kreatyny olimpa 1250mg Mega Caps Tunczyk 100gram Orzechy ( różne) ok. 100gram [...]

mozna polaczyc noxplode i cm3 z clenburexinem? czy zbyt mocna mieszanka ? tzn np w dt noxplode przed tren, i 5g cm3 rano i 5g cm3 po tren a w dnt: 3-4kaps clenburexin np po sniadaniu? Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-09-17 15:34:30

[...] znajomych ktorzy pala razem ze mna i trenuja rozne sporty, przez kickboxing, pilke nozna po kulturystyke i im to w niczym nie przeszkadza. Mam nawet kumpla ktory pali sobie przed silownia, poniewaz uwaza, ze daje to mu lepsza koncentracje i motywacje! Oczywiscie zgadzam sie z paroma przedmowcami, ze sa osoby ktorym czeste palenie nie wyszlo [...]

mam tez pytania: 45 minut przed act biore spalacz scorch, to bcaa brac normlanie 15 minut po spalaczu ? tak i po treningu silowym/hiit pije sobie od razu ostrowie. Czy bcaa tez powinienem brac ? ostrowia jest slabej jakosci bialkiem wiec bcaa mozesz dorzucic pozdrawiam

I posiłek połącz z przed treningowym tak będzie IMO lepiej I posiłek 7:30 200g jabłko Wystarcza 2-3 kawałki 100g Płatki owsiane Daj coś szybciej przyswajalnego ryż brązowy/biały 400ml mleka 3,2% Wywal 80g rodzynek Wywal 2 Jajka kurze całe 130g Lub kurczak/schab ogólnie białko 10:00 (po treningu) 150g ryżu 250ml jogurtu owocowego Wywal. Zamiast [...]

[...] przyswajanie bialka?(jaki jest cel brania mct okolotreningowo?) ja posilek potreningowy mam godzine po silce, a obecnie nie dostarczam zadnego bialka z odzywki i zastanawiam sie czy to troche nie za pozno... i jeszcze jedno pytanie ile godzin/minut przed snem spozywasz ostatni posilek? pozdrawiam i zycze powodzenia w zdobywaniu suchego mieska

[...] nie poszedłem do budy, ale jest juz lepiej (tylko kurva 2 matmy mi przepadną ), zaczynam powoli jeść. Zważyłem sie rano: 110kg Pas 108cm po chorobie(było ze 112 ) Bicek 40.5cm, czyli w miare sie utrzymuje. Jutro jeszcze nie bede raczej ćwiczył i chyba pasowałoby jakis rozruchowy trening zrobic przed 5BII Tak wiec powoli wracam na pole bitwy

Po dlugim oczekiwaniu (akurat utrafilem na zmiane siedziby sklepu) nareszcie dostalem Teraz mam pytanie. Energon mam zamiar brac z 3kaps 15 min przed treningiem, a w dni nie treningowe? Kreatyne pic tylko rano (5g)? Czy moze po treningu rowniez?

[...] mi jeszcze chyba 2 tygodnie treningu, albo poltora ;) musze sprawdzic :) Dla odmiany i ozywienia bloga, fotki jedzonka na jutro: omletto z bialek, jaja i owsa z orzechami przed treningiem wieczornym, kanapki z czarnego chleba z maslem migdalowym i szynka oraz posilek "roboczy" czyli makaron, kurak, avocado szamane w pracy Obli ten [...]

ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g brak dobrego źródła białka,np. jajka POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g zamiast szynki lepszy bylby kurczak,np pokrojona piers OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g [...]

[...] samo zaparcia a nie uzalania sie ze nie masz czasu,musisz zacisnac zeby i zapytac sam siebie czy masz wystarczajaco duze jaja aby podjac wyzwanie nie przesiadywac godzinami przed kompem lub tez pod blokiem tylko żrec i cwiczyc.Mowisz ze wracasz o 17 no to masz 5 h na trening i uszykowanie zarcia na dzien dzisiejszy i na jutro! Albo akwarium albo [...]

[...] lepsza by była świeża ryba/mieso no i ryż/kasza/makaron zamiast tego chleba.3 posiłek w którym jest chleb. warzywa! IV posiłek 1 kolacja: Jakiś węglowodany bezpośrednio przed treningiem co masz na mysli piszac "jakies weglowodany?" V posiłek 2 kolacja: Po treningu ser twarogowy + jakiś batonik tu daj rybe z kolacji i ryz biały a [...]

[...] w szkole i nie wiem jak ja zapakowac dodaj warzywa, oliwe mozesz zabierac do pudelek po kliszy 11.30 -karkówka 150g +ważywa +20 ml oliwy z oliwek 24 , 0 ,43 ok 14.30 - przed trenigniem -150g karkówki - brokuły / sałata ze śmietana / cukinia piecozna w bułce i jajku -banan 25,22,23 ok, pamietaj zeby starac sie jaknajczesniej gotowac, [...]

[...] zawzięcie WSTYYD dosłownie, nie czytam więcej żadnych postów bo czasami wprowadzają nieźle w błąd a człowiek robi dobrze... Mam jeszcze takie pytanko - unoszenie hantli przed siebie ma ciut inne właściwości niż różnego rodzaju wyciskanie czy takie same? Bo zauważyłem że wielu kulturystów w planie używa właśnie wyciskania sztangi lub hantli a [...]